Puskesmas Mlonggo

Loading

Archives May 12, 2025

Berita Terkini

Tips Kesehatan untuk Lansia yang Aktif dan Sehat


Tips Kesehatan untuk Lansia yang Aktif dan Sehat

Lansia merupakan bagian penting dari masyarakat yang juga memiliki hak untuk menikmati hidup sehat dan aktif. Namun, seringkali lansia dianggap rentan terhadap berbagai penyakit dan kurang mendapat perhatian kesehatan yang cukup. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memberikan tips kesehatan yang tepat agar lansia tetap sehat dan aktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Salah satu tips kesehatan untuk lansia yang aktif dan sehat adalah menjaga pola makan yang seimbang. Menurut dr. Aditya Wardhana, Sp.KJ, seorang ahli geriatri, mengatakan bahwa “Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia. Hindari makanan yang mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.”

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik. Menurut Prof. Dr. Anwar Santoso, seorang pakar gerontologi, “Olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga keseimbangan tubuh. Lansia sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam yoga secara teratur.”

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Menurut psikolog klinis, dr. Ayu Saraswati, M.Psi, “Lansia seringkali mengalami stres dan depresi akibat perubahan fisik dan sosial yang terjadi di usia lanjut. Penting bagi mereka untuk memiliki aktivitas sosial, seperti bergabung dengan kelompok lansia atau melakukan hobi yang disukai untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.”

Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, lansia juga perlu memperhatikan asupan cairan yang cukup. Menurut dr. Ayu Widya, seorang ahli gizi, “Lansia rentan mengalami dehidrasi karena kemampuan tubuh untuk menyerap cairan menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari dan menghindari minuman beralkohol dan berkafein.”

Dengan menerapkan tips kesehatan untuk lansia yang aktif dan sehat di atas, diharapkan lansia dapat tetap menikmati hidup dengan kualitas yang baik dan merasa bahagia dalam menjalani hari-hari mereka. Jaga kesehatan, jaga semangat, dan tetap aktif!

Berita Terkini

Cara Mudah Mempraktikkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) sehari-hari


Saat ini, perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) semakin penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. PHBS merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Namun, seringkali orang merasa kesulitan untuk mempraktikkannya secara konsisten. Tapi tenang, sebenarnya ada cara mudah mempraktikkan PHBS setiap hari.

Pertama-tama, penting untuk menjaga kebersihan diri dengan mandi secara teratur. Menurut dr. Nadia Octavia dari Kementerian Kesehatan, mandi merupakan salah satu cara efektif untuk membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. “Mandi minimal dua kali sehari dapat membantu menjaga kebersihan tubuh dan mencegah penyakit kulit,” ujarnya.

Selain itu, mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas juga sangat penting. Menurut Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, mencuci tangan adalah langkah sederhana namun efektif dalam mencegah penularan penyakit. “Cuci tangan dengan sabun minimal 20 detik untuk membersihkan kuman yang menempel,” paparnya.

Selanjutnya, menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga merupakan bagian dari PHBS. Membersihkan rumah secara teratur, membuang sampah pada tempatnya, dan menjaga kebersihan toilet adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan. Menurut Prof. dr. dr. Ketut Suastika, MARS, PhD dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, lingkungan yang bersih dapat mencegah berkembangnya penyakit menular.

Tidak hanya itu, pola makan sehat juga perlu diperhatikan dalam menjalankan PHBS. Mengonsumsi makanan bergizi, menghindari makanan yang berlemak dan mengandung gula berlebih, serta minum air putih yang cukup adalah beberapa tips yang dapat diterapkan. Menurut ahli gizi, dr. Sheila Virgana, MS, pola makan sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menerapkan cara-cara mudah di atas, kita dapat menjalankan PHBS dengan lebih konsisten. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Jadi, mulailah hari ini dengan mempraktikkan perilaku hidup bersih dan sehat setiap hari. Semoga kita semua selalu sehat dan bugar!

Berita Terkini

Peran Masyarakat dalam Meningkatkan Sanitasi Lingkungan


Sanitasi lingkungan merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan masyarakat. Oleh karena itu, peran masyarakat dalam meningkatkan sanitasi lingkungan sangatlah vital. Namun, seringkali masyarakat kurang memahami betapa pentingnya sanitasi lingkungan ini.

Menurut Dr. Tjandra Yoga Aditama, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, “Peran masyarakat dalam meningkatkan sanitasi lingkungan sangatlah penting. Tanpa dukungan dan partisipasi aktif dari masyarakat, program-program sanitasi lingkungan tidak akan berhasil.”

Salah satu cara untuk meningkatkan sanitasi lingkungan adalah dengan mengedukasi masyarakat tentang pentingnya menjaga kebersihan lingkungan. Masyarakat perlu diberitahu bahwa limbah domestik seperti sampah, tinja, dan limbah cair dapat menyebabkan penyakit jika tidak dikelola dengan baik.

Menurut data dari World Health Organization (WHO), sekitar 2,3 miliar orang di dunia masih belum memiliki akses ke fasilitas sanitasi yang layak. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya peran masyarakat dalam meningkatkan sanitasi lingkungan.

Masyarakat juga perlu terlibat dalam pembangunan fasilitas sanitasi yang memadai. Hal ini dapat dilakukan dengan cara bergotong royong membangun jamban, mengelola sampah, dan membersihkan saluran air. Dengan demikian, lingkungan sekitar akan menjadi lebih bersih dan sehat.

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Indonesia, hasilnya menunjukkan bahwa partisipasi aktif masyarakat dalam program sanitasi lingkungan dapat menurunkan angka penyakit diare dan infeksi saluran pernapasan. Hal ini menunjukkan betapa besar dampak positif dari peran masyarakat dalam meningkatkan sanitasi lingkungan.

Dari berbagai penelitian dan data yang ada, jelaslah bahwa peran masyarakat sangatlah penting dalam meningkatkan sanitasi lingkungan. Oleh karena itu, mari kita semua bersama-sama berperan aktif dalam menjaga kebersihan lingkungan demi kesehatan dan kesejahteraan bersama.