Cara Mudah Mempraktikkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) sehari-hari
Saat ini, perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) semakin penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. PHBS merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit. Namun, seringkali orang merasa kesulitan untuk mempraktikkannya secara konsisten. Tapi tenang, sebenarnya ada cara mudah mempraktikkan PHBS setiap hari.
Pertama-tama, penting untuk menjaga kebersihan diri dengan mandi secara teratur. Menurut dr. Nadia Octavia dari Kementerian Kesehatan, mandi merupakan salah satu cara efektif untuk membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri. “Mandi minimal dua kali sehari dapat membantu menjaga kebersihan tubuh dan mencegah penyakit kulit,” ujarnya.
Selain itu, mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas juga sangat penting. Menurut Prof. dr. Tjandra Yoga Aditama, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, mencuci tangan adalah langkah sederhana namun efektif dalam mencegah penularan penyakit. “Cuci tangan dengan sabun minimal 20 detik untuk membersihkan kuman yang menempel,” paparnya.
Selanjutnya, menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga merupakan bagian dari PHBS. Membersihkan rumah secara teratur, membuang sampah pada tempatnya, dan menjaga kebersihan toilet adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan. Menurut Prof. dr. dr. Ketut Suastika, MARS, PhD dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, lingkungan yang bersih dapat mencegah berkembangnya penyakit menular.
Tidak hanya itu, pola makan sehat juga perlu diperhatikan dalam menjalankan PHBS. Mengonsumsi makanan bergizi, menghindari makanan yang berlemak dan mengandung gula berlebih, serta minum air putih yang cukup adalah beberapa tips yang dapat diterapkan. Menurut ahli gizi, dr. Sheila Virgana, MS, pola makan sehat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menerapkan cara-cara mudah di atas, kita dapat menjalankan PHBS dengan lebih konsisten. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Jadi, mulailah hari ini dengan mempraktikkan perilaku hidup bersih dan sehat setiap hari. Semoga kita semua selalu sehat dan bugar!