Tips dan Trik untuk Menjaga Kesehatan dengan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Tips dan trik untuk menjaga kesehatan dengan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari. PHBS sendiri merupakan kumpulan tindakan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh melalui perilaku yang bersih dan sehat, seperti mencuci tangan dengan benar, menjaga kebersihan lingkungan, dan pola makan yang sehat.
Salah satu tips untuk menjaga kesehatan dengan PHBS adalah dengan rajin mencuci tangan. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan, mencuci tangan yang baik dan benar adalah kunci utama dalam mencegah penyebaran penyakit. “Mencuci tangan adalah langkah sederhana namun sangat efektif dalam mencegah penularan penyakit, terutama di masa pandemi seperti sekarang ini,” ujarnya.
Selain itu, menjaga kebersihan lingkungan juga penting untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), lingkungan yang bersih akan membantu mencegah berkembangnya bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. “Membersihkan lingkungan sekitar rumah, termasuk menyapu dan mengepel secara rutin, dapat membantu mencegah penyebaran kuman dan virus,” tuturnya.
Pola makan yang sehat juga menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dengan PHBS. Menurut dr. Lily Iriani, pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, menjaga pola makan yang seimbang dan mengkonsumsi makanan bergizi akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral akan membantu tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan,” jelasnya.
Selain itu, olahraga secara teratur juga penting dalam menjaga kesehatan dengan PHBS. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Wispriyono, M.Sc., Ketua Umum Ikatan Dokter Indonesia (IDI), olahraga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. “Olahraga tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Meluangkan waktu untuk berolahraga akan membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh,” tambahnya.
Dengan menerapkan tips dan trik untuk menjaga kesehatan dengan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) secara konsisten, kita dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh dan mencegah penyebaran penyakit. Jadi, jangan ragu untuk mulai menerapkan PHBS dalam kehidupan sehari-hari!