Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Lansia
Manfaat olahraga bagi kesehatan lansia memang sangat penting untuk diperhatikan. Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami berbagai perubahan, termasuk menurunnya daya tahan tubuh dan kekuatan otot. Oleh karena itu, olahraga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia.
Menurut dr. Tjandra Yoga Aditama, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), “Olahraga yang teratur dan sesuai dengan kondisi fisik lansia dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, serta menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh.” Hal ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard yang menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan risiko kematian pada lansia hingga 30%.
Selain itu, manfaat olahraga bagi kesehatan lansia juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko depresi. Prof. Dr. dr. Teguh Aryandono, Sp.B (K) Onk, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Bedah Onkologi Indonesia (PDSB), mengatakan, “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat lansia merasa lebih bahagia dan nyaman.”
Agar manfaat olahraga bagi kesehatan lansia dapat dirasakan secara maksimal, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan mereka. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk lansia antara lain senam ringan, jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat menjadi sarana untuk menjalin hubungan sosial dan menjaga kesehatan mental lansia. Dr. dr. Erlina Burhan, Sp.KJ(K), Psikiater dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, menyatakan, “Olahraga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan dapat dilakukan bersama teman-teman sebaya, sehingga membantu meningkatkan kualitas hidup lansia secara keseluruhan.”
Dengan memahami manfaat olahraga bagi kesehatan lansia, diharapkan semakin banyak lansia yang terdorong untuk aktif bergerak dan menjaga kesehatan mereka. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, agar dapat memperoleh manfaat yang optimal dan menghindari risiko cedera. Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda.